[...] Południowej. I tak. W wypadku samochodowym… odcięło mi nogi. Mój brat tez stracił jedną nogę. Mieliśmy szczęście, że ktoś nas zawiózł do najbliższego szpitala. Teraz mam 38 lat, więc praktycznie całe życie żyję bez nóg”. „W wieku czterech lat tak naprawdę nie przejmujesz się niczym. Po prostu chcesz robić to, co robią inne dzieci. Szybko [...]
[...] opuścić tydzień zwiększenia powtórzeń w serii, w kolejnym tygodniu dołożyć 2,5% obciążenia i starać się wykonać minimum 8 powtórzeń z nowym ciężarem. Czy to oznacza, że mam wykonać tylko dwie serie wyciskania na klatę? Tak. Pomimo że wydawać Ci się będzie to mało, wykonując solidne dwie serie robocze w każdym ćwiczeniu, jakie zaplanujemy w [...]
[...] czytając tytuł tego artykułu, zapewne popukało się w głowę… Czy w ogóle możliwe jest odczuwanie głodu w sezonie masowym? Głód - masa kontra odchudzanie Faktycznie z głodem mamy do czynienia głównie wtedy, gdy redukujemy ilość tkanki tłuszczowej. Siłą rzeczy albo zwiększamy wydatkowanie kaloryczne (więcej ruchu), albo zmniejszamy ilość [...]
[...] znaczenie przy wygranej. Nie poświęciłem tyle, co wielu innych mężczyzn. Nie zrezygnowałem z obszarów mojego życia, z których inni strongmani zrezygnowali. Dbam o zdrowie, mam interesy poza Strongmanem, mam dobre relacje z rodziną i nadal spędzam z nimi dużo czasu co tydzień”. Zdrowie psychiczne Mitchella Hoopera Mitchell Hooper podczas rozmowy [...]
[...] Niestety stanął w obliczu wielu trudności. Kontuzje i wypadki, które mu się przytrafiły okazały się bolesnym doświadczeniem. “To były dwa lata, w których czułem, że mam ducha, który został zmiażdżony. Nigdy nie doświadczyłem takiej depresji. Przeszedłem trudny okres ze swoim zdrowiem psychicznym, narkotykami i alkoholem, wszystko [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]
[...] nocy i zjada lody. Można jej tłumaczyć, że to niezwykle szkodliwe dla ustroju, że zaowocuje to destabilizacją glikemii, odkładaniem tkanki tłuszczowej i wieloma innymi problemami w przyszłości. I teraz zastanówmy, się, czy znacząco zmieniłoby sytuację, gdyby nadal kontynuowała nawyk, ale tylko nieco ograniczyła podaż mieszanki tłuszczów i [...]
[...] wniosek o bankructwo... Eddie Hall w liście otwartym do parlamentarzystów pisze, że siłownia jest często pewnego rodzaju terapią dla osób borykających się z problemami psychicznymi. Jeśli puby mogą być otwarte, centra fitness również powinny być- tak argumentuje Hall. Na Instagramie napisał: „Dzisiaj jestem szczęściarzem: zdobycie [...]
[...] zdobył znaczącego miejsca. W niedawnym filmie Hollingshead podzielił się tym, że od lat zmaga się z ginekomastią i w końcu postanowił coś z tym zrobić. „Od 23-24 roku życia mam problem z ginekomastią. Jest to obrzęk gruczołu przy sutku. Występuje dość często w kulturystyce i jakoś udało mi się nad tym zapanować przez lata, aż do teraz. W tym [...]
Frank McGrath to kanadyjski kulturysta IFBB Pro, który ostatnio borykał się z kilkoma problemami zdrowotnymi. Na kanale YouTube opowiedział o tym, jak cierpiał z powodu wrzodów przełyku i krwawienia wewnętrznego, a wszystko to miało miejsce przed Olimpią 2023. „Musieli mnie zdjąć z łóżka i położyć na noszach w karetce. I naprawdę miałem ochotę [...]
Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]
Hafthor Björnsson jakiś czas temu ogłosił koniec kariery jako strongman. Zainteresował się inną dyscypliną sportową, jaką jest boks i stoczył walkę z Eddiem Hallem. Już od dłuższego czasu szukał nowego przeciwnika, ale bez skutku. Wyraźnie stracił motywację do działania w boksie. Ostatnio nastąpił zaskakujący obrót spraw w związku z planami na [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
[...] dzielić się ze mną ubraniem i akceptuje to, że ubieram się jak mężczyzna. Moja rodzina próbuje zaakceptować to, kim jestem. Kiedy postanowiłem wystartować w zawodach, moja mama nie mogła tego znieść. Powiedziała, że mięśnie są dla mężczyzn, a nie dla kobiet. Zmieniło się to w ubiegłym roku, kiedy miałem swój pierwszy konkurs w Hongkongu i [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
[...] Ustal własne priorytety i postaw siebie i swój czas na pierwszym miejscu. Poniżej kilka zwrotów, które pomogą Ci w delikatny sposób odmawiać: Brzmi świetnie, ale niestety mam już plany. Bardzo mi miło, że o mnie pomyślałeś, ale nie mogę tego zrobić. Przykro mi, ale tym razem nie dam rady Ci pomóc. Przepraszam, ale nie mogę tego zrobić. Bardzo [...]
[...] Hulk ciągle odwracał się plecami do przeciwnika, co oczywiście jest podstawowym błędem. Na końcu w krótkim wywiadzie przeprosił wszystkich po upokarzającej przegranej. „Nie mam nic do powiedzenia, ale wstyd mi i przepraszam naród irański”. Jego trener także postanowił zabrać głos. „Mieliśmy złą sytuację. Sajad przyjechał do Teheranu na trening, [...]
Kulturystyka jest tak mocno zindywidualizowanym sportem. Droga, jaką musimy obrać, aby osiągnąć zamierzony efekt, jest niepowtarzalna. Oznacza to, że nasze działania dietetyczne i treningowe różnią się często, nawet gdy przyświeca nam podobny cel. Mając to na uwadze, musimy wiedzieć, że wszelkie hasła głoszone ogólnikowo, muszą zostać [...]
